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孕妇如何预防失眠

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  失眠给在我们生活中很常见,而且失眠给我们带来的很大的痛苦,对于孕妇常常给他们带来很大的危害。而且对于胎儿伤害更大。那么,孕妇如何预防失眠,接下来就为大家详细的介绍:
 
  一、调整好心态,恰当的放松心理上的不悦,可听一些前期胎教音乐,来舒缓心境。
 
  二、恰当的运动,但不能过激,坚持漫步,晚上睡觉之前,洗个澡或许用热水泡泡脚,然后寝息,对顺利入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状况,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间撒播,能够凭借。
 
  三、在饮食上要有所掌握,注意养分谐和,多弥补一些钙类物质,由于一旦缺钙,就会形成准妈妈夜里腿抽筋,主张在医师指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物简单形成血液酸碱度不平衡,影响睡觉。
 
  四、调整睡姿,主张做好是侧卧,采纳双腿曲折的姿态来睡觉,这样胎儿才不会压榨准妈妈的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺利,然后削减准妈妈的心脏担负,确保睡觉质量。
 
  医生提醒:以上就是关于“孕妇如何预防失眠”的相关知识,孕妇是人生一个非常重要的阶段,如果不及时的通过治疗的话还会引起很多的精神疾病,还会对宝宝有影响。如果您还有什么不懂的地方,可以询问我们的医生。
  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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