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失眠多梦吃什么好

来源:广州脑博仕医院

  失眠多梦是一种很常见的现象,失眠就像家常便饭一样,或许每个人都会有失眠的阅历,也知道失眠给咱们带来的危害,那么,在日常生活中,失眠多梦吃什么好呢,接下来医生就为咱们详细的介绍:
 
  核桃:核桃能够改进睡觉质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
 
  龙眼、莲子、百合:龙眼有养血安神效果;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。
 
  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸较为丰厚,具有冷静、安神、助眠的效果。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人发生温饱感,能够促进胰岛素的排泄,提高进入脑内的色氨酸数量。
 
  葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改进脑细胞按捺机能,起到冷静安神的效果。
 
  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的 类,能够和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
 
  大枣:大枣中含有丰厚的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的效果。每晚取大枣临睡前服用。
 
  温馨提示:经过以上的介绍之后,您应该对于失眠多梦的饮食有了一定的了解,也期望您有失眠的现象一定要先经过调度,假如很严重的话就应该要及时的经过治疗。
  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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