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老年人预防失眠的措施

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  失眠不仅仅影响的是我们的睡眠质量,还非常严重的影响着我们的学习和生活。本来老年人的睡眠质量就不是很好,又碰到失眠,那么他们的生活是不是就该一团糟了呢?我们该怎样做才能够使老年人不会失眠呢?接下来我们就来了解一下老年人预防失眠的方法都有哪些?

  我们都知道老年人的身体是非常虚弱的,特别容易感染疾病,那么老年人该如何预防失眠呢?接下来我们就来看看卧位气功法。具体步骤就是取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。

  上面我们介绍了一种老年人预防失眠的方法,我们都知道预防失眠的方法非常多的。接下来我们就来看看预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。只要我恩仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

  我们对老年人都心存感恩,因为他们把我们养育这么大,为了我们的幸福生活奋斗了大半辈子。接下来就该是我们为老年人做出回报了。上面我们介绍了两种预防老年人失眠的方法,希望能够帮助老年朋友。

  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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