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上班族怎么有效改善失眠

来源:广州脑博仕医院

  对自己适当评估

  如果工作感觉到很揪心,那么患者应该客观的应对工作压力,选择自己喜欢的工作,认真地对待动作,对自己的能力要客观的评估,不要提出无法完成的目标,也不能停滞不前太过消极。当感到太累时适当的休息、调节。

  时常换位思考

  人们对待客观事物的看法决定了所承受的压力大小,经常换位思考可以消除和同事沟通的障碍,既可以提高工作效率,也可以减少彼此间的误会而带来的心理困扰。

  多与人倾诉和沟通

  在工作中要多和人们说说话,自己有什么不开心的事,就让同事帮忙分解一下。当自己感到迷茫时,和工作经验多的人聊天,倾诉自己的烦恼,你可能就会感到所遇到的事情其实很平常,他们也会帮助自己渡过难关。

  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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