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神经衰弱的原因有哪些?6招可预防神经衰弱

来源:广州脑博仕医院

    现阶段社会环境的改变和生活压力的增加都容易造成神经衰弱,其发病最主要的因素是精神因素,神经衰弱发病诱因为神经活动受到超强度的、突发性、持续过度的刺激,是大脑神经过度紧张的因素。那么,神经衰弱的原因有哪些呢?怎么预防神经衰弱呢?

    神经衰弱的原因有哪些?

    1、精神创伤

    生活中遇到某些事件,产生忧伤、焦虑、惊恐等不良情绪,如亲人丧亡,失恋,高考落榜,工作事故等,是最常见的神经衰弱病因。

    2、忙乱无序

    生活与工作无规律,睡眠不足,骤然改变长期适应的定型规程和习惯,缺乏自信心,成绩不理想等心理因素,都会导致压力过大,从而成为神经衰弱病因。

    3、用脑过度

    脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重,注意力高度集中,使大脑神经细胞过分消耗能量,失去正常的调节而易患神经衰弱,是脑力劳动者最常见的神经衰弱病因。

    4、过度紧张

    强烈的精神刺激,沉重的精神负担,持久的环境压力,不当的工作方法,使大脑活动过度紧张,超过了神经系统的耐受界限,也可能成为神经衰弱病因。

    5、环境不良

    长期处于嘈杂的环境中,身心无法安宁,休息睡眠的不到保证;长期接触噪声,刺眼的亮光、刺鼻的地气味或污染的空气,也会使神经系统受到损害,长期下去就会成为诱发神经衰弱的病因。

    神经衰弱对人体的身心健康有很大的影响,在治疗上也是十分困难的,所以广大朋友们对神经衰弱的预防工作要加以重视。

    6招让你成功预防神经衰弱

    1、体育锻炼。很多神经衰弱病人都是长期从事脑力劳动的白领一族,这些人长期在办公室电脑前工作,缺乏必要的体育锻炼,这对其身心健康是不利的。大家应该参加适当的体育锻炼,其强度不宜太大,适当的体育锻炼可以帮助大家改善睡眠质量,提高身体素质,起到很好的缓解神经衰弱作用。其实,不仅是体育锻炼,参加一些文体活动对神经衰弱病人来说也是不错的选择。

    2、提倡顾全大局。神经衰弱病人常常会出现人际关系紧张的现象,使自己与周围亲人、朋友、同事等关系变得越来越差,自己的生活圈子愈来愈小。为了防止这样的现象发生。建议病人在处理一些事情的时候能够先从大局出发,做到明辨是非,严于律己,对他人多一份宽容和理解。

    3、培养坚强性格。重庆精神病医院专家说:任何人的人生都是曲折的,没有谁是一帆风顺的。只是大家的性格、适应力等不同,当挫折与苦难来袭的时候大家表现不同,承受能力较差的就比较容易被一些精神类疾病困扰,为此,我们应该多培养自己坚强的性格,增强自己抵御压力与疾病的能力。

    4、课外活动。患者要多增加一些课外的活动,这有利于患者放松自己学习的紧绷的神经,让患者能够减少负面情绪的影响。

    5、自我按摩法放松身心,缓解不适症状。自我按摩法的主要原理是经过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡,从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

    6、神经衰弱患者也可以经过听音乐进行自我调解。神经衰弱患者可根据自身的症状和条件,听一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲乏时,或入睡前,边休息边听听轻音乐,可以起到消除疲乏和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等效果。
  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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