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克服社交恐惧症的心理技巧

来源:广州脑博仕医院

  有社交恐惧症怎么办?一般而言,大多数社交恐惧症患者之所以不敢和人交往,是由于心理压力大、缺乏交际技巧。那么与人交际有什么技巧吗?怎样克服心中的恐惧,让自己处于最佳状态以便和人沟通交流,得到别人的认可呢?心理医师为社交恐惧症患者提出以下建议:
 
  1、过分紧张时,深呼吸,并利用按压头部穴位的方式来释放压力,让自己变得更加从容。
 
  2、不必担忧惹人讨厌。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的。因为琐碎的谈话使人们感到轻松。
 
  3、如果你不知道说什么,就让你的眼睛接触对方的眼睛,并露出微笑。
 
  4、提出一个问题,听取答复后,接着提出另一个问题,使谈话继续进行。
 
  5、要懂得,他人不与你交谈,不是他们讨厌你。或许他们是喜欢你的,只是过于羞怯,而不能主动开始交谈罢了。
 
  6、不要害怕自己的想法会被人看穿,因为没有人知道你心里在想什么,每个人的內心世界都是隐蔽的。
 
  7、放下“ 给× × 留下深刻印象” 的包袱,过分强调目的,心理紧张会使表现走形。
 
  8、悉心准备一些“ 自来熟” 的话题,主动与“ 面善” 的陌生人搭讪。或者准备一些符合聚会规则的话题,如电影、趣闻、高尔夫体验和对名车的认识等。
 
  9、向周围的社交高手学几招藏拙技巧。例如:如何把话题转移到自己熟知的领域中来,而不露痕迹?
 
  掌握上述社交技巧后,相信对克服社交恐惧症一定有所帮助。当然,如果需要心理医师的帮助,可以来本站在线咨询求助,解决你的烦恼。
  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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