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如何克服恐惧症呢?六招帮你有效克服恐惧症

来源:广州脑博仕医院

    恐惧症是一种心理疾病,只有克服自己心里那一关,我们才能够更好地去面对。那么,我们该如何克服恐惧症呢?下面小编为大家介绍六招克服恐惧症的方法吧。

    阅读伟人传记

    尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

    积极的自我暗示

    每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

    树立正确的人生观

    人生观不同,对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重,就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时,会以为一切都完了,惊恐万分,难于自持。“无私才能无畏”,只有以天下为已任,把个人融化在人民之中的人,才能临危不惧,泰然处之。

    习惯可怕情景

    对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言,后来硬着头皮去讲,结果受到大家鼓励,在以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。

    进行针对性的心理训练

    把引起自己紧张、恐惧的各种场面,放在脑海中多重温一下,把它们尽量描述得具体一些。然后寻找各种应对方法。久而久之自己习惯了,恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候,最好能保持冷静,控制自己的速度,别那么急,让自己慢下来。

    勇敢跳脱舒适区,越不舒服就越不恐惧

    勇敢地跳脱舒适区吧,不试着走出去就无法知道其实自己也可以很坚强!你越是不害怕跳脱自己的舒适区,你就越不容易感到恐惧,其实,当我们安于舒适区时,就容易越害怕外在环境的变化,我们害怕科技创新、害怕被淘汰等等。安逸的心态是加深我们对未知恐惧的催化剂,一个不敢跨出舒适区的人,最后往往要付出更大的代价;当一个人在舒适区待久了,就容易对外在的变化无感,等到自己察觉到时往往已经无法改变现况。
  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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