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产后压力大易致精神障碍 产后该如何科学减压

来源:广州脑博仕医院

    生完宝宝后,有些妈妈由于压力过大等原因,会出现精神障碍。如果不多加注意,甚至会威胁新妈的生命安全,给家庭带来不幸,严重的就会导致精神障碍。

    1、产后精神病 产后精神病通常发生在产后第三天至第十四天。一开始可能会有失眠、自我感丧失、坐立不安及情绪不稳定等症状,接下来很快出现明显的幻听、妄想(包括被害妄想或觉婴儿有畸形或死亡的妄想)及意识混乱的谵妄状态,思考过程障碍、无法照顾孩子、甚至伤害自己或新生儿。在整个病程中,症状非常快速、并在数周至两三个月内会缓解,约九成是以情感性疾患为主要症状表现、此经治疗其预后尚不错,但不幸的是,仍有百分之五的病人会自杀,约百分之四的病人会因症状影响而杀死自己的婴儿。

    2、产后忧郁症 非精神病性的产后忧郁症,其特征包括注意力无法集中、健忘、心情不平静、时常哭泣或掉泪、依赖、焦虑、疲倦、伤心、易怒暴躁、无法忍受挫折,负向思考方式等等,发生期间一般在产后第一天至第六周之间,以产后第一天到第十天为危机期,其严重度一般是中度至重度,偶症状会持续至六到九个月之久。产后忧郁又称婴儿忧郁(baby blues),其典型症状是突然哭泣、激动、情绪变化快速、甚至会有欣快感、睡眠障碍、食欲不振等症状、通常在产后第三天以后开始出现,约一周内自动消失。此最轻微且不会造成心理社会功能障碍、因此通常不被视为一种疾病。

    产后压力大,一定要及时的找到正确的方法来进行缓解才行:

    第一、保证充足睡眠

    安寝乃人生最乐,睡眠不仅能够放送身心,还能让产后妈咪更好的恢复,身体组织在睡眠中自我调节。新妈咪在月子期间要抓紧时间睡觉,白天可以跟宝宝玩耍,但晚上还是跟孩子分开睡更好。两会地睡眠让人精神饱满。

    第二、保持清洁

    坐月子不洗澡那是旧时习惯了,保持身体的干净既可以减少细菌感染,还能够让心情美丽起来,只是产妇在洗澡时要注意保暖措施。

    第三、适度运动

    运动可以有效纾解负面情绪,封闭单调的环境,是诱发产后抑郁的直接原因之一。产后妈咪尽量出去走走,例如饭后散步灯都是很好的减压方式。

    第四、凡事量力而行

    新妈咪初为人母,为了给孩子根们更好的照顾,事无巨细都亲力亲为,给自己平添了很大的压力,心理也变的紧张敏感起来。

    第五、进行自我暗示

    当心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月。先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。
  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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