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克服焦虑症的方法

来源:广州脑博仕医院

  焦虑症是现代社会比较普遍的一种精神性疾病,患上焦虑症的人会出现各种症状。最为常见的就是不安感、紧张感、恐惧感,这种现象对人们影响是比较严重的。所以出现焦虑症要及时去治疗,要学会克服焦虑症。
 
  1、放松方法:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
 
  2、适应方法:对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
 
  3、注意休息:多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
 
  焦虑症可以说是精神上的一种恐惧,长期患上焦虑症的患者甚至会对社交产生排斥。他们的潜意识思维会把任何人当成假想敌,常常有疑心病的症状出现,对家庭自己会造成严重的危害,甚至焦虑症还会对躯体造成伤害。

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  • 王学勤 /精神科主任.临床经验:30余年.擅长领域:失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症...[详细]

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